Prestations

Sophrologie

Séance de sophrologie pour adultes

Séance de sophrologie pour adultes

 La sophrologie est une discipline  , une méthode basée sur des techniques de relaxation ainsi que des exercices de respiration . Elle allie le corps et l'esprit , elle mène à la connaissance de soi , c'est l'étude du corps et de l'esprit en conscience.
Elle permet d'accueillir ses émotions , diminuer le stress, l'anxiété, elle permet également un accompagnement dans d'autres domaines comme le deuil, les ruptures, les divorces, la maladie, la grossesse , etc...
Elle vous aide à redevenir "acteur de votre vie" .

A NOTER :
Une séance de sophrologie est un moment privilégié d’écoute de soi, de relaxation et de travail sur la conscience corporelle et mentale. Elle se déroule généralement en plusieurs étapes, dans un cadre calme et bienveillant.
  1. Accueil et échange
    La séance débute par un échange entre vous et moi. Vous partagez votre état du moment, vos besoins ou vos objectifs (gestion du stress, mieux dormir, préparation mentale, etc.). Cet échange permet d’adapter la séance à votre situation.
  2. Installation confortable
    Vous vous installez confortablement, assis ou allongé, dans un espace calme et chaleureux. L’ambiance est propice à la détente et à la concentration.
  3. Exercices de respiration et relaxation
     Je vous guide à travers des exercices simples de respiration contrôlée et de relaxation musculaire. Ces exercices aident à relâcher les tensions physiques et mentales.
  4. Techniques de visualisation et de conscience corporelle
    À l’aide de consignes claires, je vous invite à porter votre attention  sur vos sensations corporelles, vos émotions ou à imaginer des images positives. Cette phase stimule la conscience de soi et favorise un état de calme intérieur.
  5. Retour progressif
    La séance se termine par un retour en douceur à l’état de veille, accompagné d’un échange pour partager vos ressentis et poser vos questions.

 


Quelques précisions

  • La sophrologie se pratique sans effort, sans jugement, en respectant votre rythme.
  • Les exercices sont simples et peuvent être reproduits seul·e entre les séances.
  • Chaque séance dure généralement entre  1 h et 1h30.
  • La pratique régulière favorise un mieux-être durable.

1h00 - 60.00€

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Séance de sophrologie pour enfants

Séance de sophrologie pour enfants

Comment se déroule une séance de Sophrologie pour enfants et adolescents ?



La sophrologie s’adapte aux besoins et au développement de chaque âge, offrant un espace de détente, de confiance et d'accueil des émotions, à travers des exercices adaptés.

🧸

Pour les enfants (environ 4 à 10 ans)

  1. Accueil chaleureux et ludique
    La séance commence par un échange simple et doux, souvent avec la présence des parents. Je crée un cadre rassurant où l’enfant se sent libre d’exprimer ses ressentis, avec des mots simples.
  2. Installation confortable et jeux sensoriels
    L’enfant s’installe assis ou allongé, dans un espace calme. La séance intègre souvent des jeux, des histoires, des accessoires (balles, bulles, plumes) pour rendre l’expérience ludique et engageante.
  3. Exercices de respiration imagée
    À travers des jeux de souffle (souffler des bulles, gonfler un ballon imaginaire), l’enfant apprend à respirer en conscience, de façon simple et amusante.
  4. Relaxation guidée et visualisations créatives
    Je propose un voyage imaginaire, pour aider l’enfant à se détendre, relâcher ses muscles et stimuler son imagination.
  5. Retour doux et partage
    La séance se termine par un moment d’échange où l’enfant peut parler de ce qu’il a ressenti, favorisant l’expression de ses émotions.

🧑‍🎓

Pour les adolescents (environ 11 à 17 ans)

  1. Accueil adapté et dialogue
    J' engage une discussion plus approfondie avec l’adolescent pour comprendre ses préoccupations (stress scolaire, émotions, sommeil…). Le cadre reste bienveillant et respectueux.
  2. Installation confortable, posture libre
    L’adolescent choisit sa position (assis, allongé) dans un espace calme, propice à la concentration.
  3. Exercices de respiration et relaxation ciblés
    Les exercices sont plus structurés, avec une attention portée à la respiration abdominale et à la relaxation musculaire progressive, permettant de mieux reconnaître et accueillir le stress et les tensions.
  4. Visualisations positives et techniques de concentration
     Je propose des exercices de visualisation pour renforcer la confiance en soi, accueillir, reconnaître les émotions ainsi qu'une préparation mentale (examen, compétition). L’adolescent est invité à s’impliquer activement.
  5. Retour et échanges
    La séance se termine par un retour à l’instant présent et un échange où l’adolescent peut partager ses ressentis ou poser des questions.

🌸

En résumé :

  • Les enfants vivent la sophrologie comme un moment ludique, doux et imagé, favorisant la détente et la découverte de leurs émotions.
  • Les adolescents bénéficient d’une pratique plus ciblée, avec des outils adaptés pour mieux reconnaître le stress, renforcer la confiance et améliorer la concentration.

1h00 - 45.00€

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Atelier de groupe de sophrologie pour adultes

Atelier de groupe de sophrologie pour adultes

Déroulement d’une séance de Sophrologie en groupe

Une séance de sophrologie en groupe est un moment collectif de détente, de prise de conscience corporelle et de travail sur le mental. Elle permet de partager une expérience de bien-être tout en respectant le rythme de chacun.

1.

Accueil et présentation

Je commence par accueillir les participants, créer un climat de confiance et expliquer le déroulement de la séance ainsi que les objectifs. Chacun est invité à se sentir à l’aise, dans un espace calme et confortable.

2.

Installation

Les participants s’installent confortablement, généralement assis sur des chaises ou tapis, avec assez d’espace pour bouger librement si besoin. Le cadre favorise la détente et la concentration.

3.

Exercices de respiration et relaxation

La séance débute par des exercices simples de respiration contrôlée et de relaxation musculaire. Ces exercices permettent de relâcher les tensions physiques et mentales et d’installer un état de calme.

4.

Pratique de visualisations et de techniques de conscience corporelle

Le sophrologue guide le groupe à travers des exercices de visualisation positive, de concentration ou de détente profonde. Les participants sont invités à porter attention à leurs sensations, émotions et pensées, dans une ambiance bienveillante et sans jugement.

5.

Retour à l’état de veille

La séance se termine par un retour progressif à la conscience normale, avec des mouvements doux, une respiration plus libre, et parfois un court échange où chacun peut partager ses impressions, selon le cadre proposé.

🌸

Quelques précisions

  • La durée d’une séance en groupe varie généralement entre  1 heure et 1 h30.
  • Les exercices sont adaptés pour convenir à tous les niveaux, même aux débutants.
  • Le groupe permet de bénéficier d’une énergie collective propice à la détente et au lâcher-prise.

🌿 En résumé :

Une séance de sophrologie en groupe est un temps partagé de relaxation, d’écoute de soi et d’harmonisation entre corps et esprit, dans un cadre convivial et apaisant.

1h30 - 15.00€

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Atelier de groupe de sophrologie pour enfants

Atelier de groupe de sophrologie pour enfants

🌟

Déroulement d’un atelier de sophrologie en groupe pour enfants et adolescents

🧸
 

Pour les enfants (environ 4 à 10 ans)

  1. Accueil convivial et présentation ludique
    L’atelier débute par un accueil chaleureux par moi même, je  présente le thème de la séance de manière simple et engageante. J'utilise souvent des jeux ou des histoires pour capter l’attention des enfants.
  2. Installation confortable et espace sécurisé
    Les enfants s’installent dans un espace calme, sur des tapis ou coussins, où ils peuvent bouger librement. L’environnement est pensé pour favoriser la détente et la sécurité.
  3. Exercices de respiration en mode jeu
    À travers des activités ludiques (souffler des bulles imaginaires, sentir son ventre comme un ballon), les enfants découvrent la respiration consciente de manière amusante.
  4. Relaxation guidée avec visualisations imagées
    Je propose une relaxation douce sous forme d' histoire contée, invitant les enfants à imaginer des scènes joyeuses et apaisantes, ces histoires nous pouvons également les rendre vivantes en les jouant, permettant à l'enfant d'ancrer ce positif de façon ludique. 
  5. Activités créatives et échanges
    Selon le thème, l’atelier peut inclure des moments d’expression créative (dessin, mouvement) et un temps d’échange pour que chaque enfant partage ce qu’il a ressenti.
  6. Clôture joyeuse et positive
    L’atelier se termine sur une note positive, souvent avec une courte activité collective, un jeu ou une chanson, pour renforcer le sentiment de groupe.

🧑‍🎓

Pour les adolescents (environ 11 à 17 ans)



  1. Accueil et mise en confiance
    J' invite les adolescents à exprimer leurs attentes et crée un espace d’écoute respectueux, en expliquant les objectifs de l’atelier de manière claire.
  2. Installation libre et posture confortable
    Les participants choisissent leur position, assis ou allongés, dans un cadre calme et propice à la concentration.
  3. Exercices de respiration et relaxation ciblés
    Des techniques de respiration abdominale, de relaxation musculaire progressive et d’ancrage sont proposées pour aider à mieux reconnaître le stress et les émotions. Les exercices peuvent également passer la création , dessin ,écriture ....
  4. Visualisations positives et travail sur la confiance
     Je guide des visualisations destinées à renforcer la confiance en soi, l'accueil des émotions ou la préparation mentale à des événements importants (examens, compétitions).
  5. Partage et échanges en groupe
    Un temps d’échange est prévu pour que chacun puisse partager son ressenti, ses découvertes et poser ses questions dans un cadre bienveillant.
  6. Clôture et ancrage positif
    L’atelier se termine par une conclusion positive, souvent accompagnée d’une technique d’ancrage ou d’une citation inspirante.

🌸

En résumé :

  • Pour les enfants, l’atelier est ludique, imagé et rythmé pour maintenir l’attention tout en favorisant la détente.
  • Pour les adolescents, l’atelier est plus axé sur la reconnaissance du stress, le développement de la confiance et l’expression des émotions, dans un cadre respectueux et participatif.

1h00 - 10.00€

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Réflexologie plantaire et massages bien être

Bains sonores

Bains sonores

Le Bain Sonore est une séance de relaxation utilisant des sons comme les bols tibétains, les carillons et autres instruments comme le gong, le tambour ...
Les vibrations de ces sons agissent sur les ondes cérébrales et les fréquences corporelles , favorisant une profonde détente . 
Venez relâcher vos tensions, calmer votre esprit, retrouver votre paix intérieure en vous offrant cette parenthèse apaisante.
Laissez -vous envelopper par la vibration des sons.  

1h00 - 50.00€

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Massage Taoïste de la tête ( ou Massage des Cents Esprits)

Massage Taoïste de la tête ( ou Massage des Cents Esprits)

Le Massage Taoïste de la tête et du visage ou aussi appelé Massage des Cents Esprits , est un judicieux mélange entre des techniques traditionnelles de Massage Chinois et  des pratiques ancestrales de Qi Gong ( travail énergétique) .

La tête est le lieu où se réuni et se concentre l'ensemble du système nerveux. Toutes les informations transmises aux nerfs transitent par la tête .
Le massage de la tête prodigue à l'ensemble du corps relaxation , une meilleure circulation du sang et une bonne oxygénation .

Cette pratique considère l' Etre dans une globalité physique, énergétique , émotionnelle et surtout dans une globalité universelle .

Dans quels cas utiliser ce massage ?
Le Massage Taoïste de la Tête est l'une des techniques pour harmoniser le Corps et l'Esprit, lutter contre le stress, l'agitation, l'anxiété, les débordements émotionnelles , l'insomnie, la fatigue chronique , etc..
Il permet de détendre le Corps et l'Esprit  en profondeur . Il assure la décontraction musculaire et mentale et facilite la circulation du QI ( l'énergie) dans l'ensemble des méridiens. 

Pour ce massage venir non maquillée ou très peu . 

1h00 - 65.00€

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Réflexologie plantaire

Réflexologie plantaire


La réflexologie plantaire est une technique de massage des pieds basée sur le principe que chaque partie du corps est représentée par une zone réflexe située sous les pieds. En stimulant ces zones de façon précise, on favorise une meilleure circulation de l’énergie dans l’organisme, ainsi qu’un rééquilibrage naturel du corps.
Par des pressions rythmées et ciblées, le praticien agit en profondeur pour détendre, relâcher les tensions et réharmoniser les différentes fonctions du corps.

 

Les bienfaits de la réflexologie plantaire



Ce soin doux et naturel procure une sensation immédiate de bien-être et peut avoir de nombreux effets positifs, notamment :
Détente profonde et lâcher-prise
Réduction du stress et des tensions accumulées
Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
Soulagement des tensions musculaires et articulaires
Soutien des fonctions digestives et du transit
Harmonisation du système nerveux
Meilleure qualité de sommeil
Stimulation de l’énergie et de la vitalité

🌿 En résumé :

La réflexologie plantaire est un véritable moment de reconnexion à soi, qui aide le corps à retrouver naturellement équilibre, légèreté et énergie. C’est un soin de bien-être accessible à tous, à vivre comme une pause régénérante dans le rythme du quotidien.

1h00 - 65.00€

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Massage  conscient

Massage conscient

Le massage conscient est une approche douce et respectueuse qui utilise le contact attentif et intentionnel pour favoriser la relaxation et la reconnexion à soi. Pratiqué en pleine présence, il s’appuie sur des gestes lents, précis et bienveillants, visant à éveiller les sensations corporelles et apaiser le mental.
Ce soin explore particulièrement des zones sensibles et porteuses d’énergie : le visage, les mains et les pieds. Ces parties du corps, riches en terminaisons nerveuses, sont des portes d’entrée vers un état de détente profonde et une meilleure écoute intérieure.

 

Les zones du massage conscient



  • Le visage : Un massage délicat et rythmé sur le front, les tempes, les joues et la mâchoire permet de relâcher les tensions accumulées, d’apaiser le système nerveux et d’ouvrir un espace de douceur et de bien-être.
  • Les mains : En caressant les paumes, les doigts et les poignets, le massage conscient aide à relâcher le stress, stimule la circulation sanguine et favorise un sentiment d’ancrage et de légèreté.
  • Les pieds : Zone riche en terminaisons nerveuses, les pieds bénéficient d’un massage attentif qui libère les tensions, améliore la circulation et invite à une profonde sensation d’enracinement.

 

Ce soin holistique et respectueux procure :
 ✅ Une relaxation profonde et durable
 ✅ Une meilleure conscience corporelle
 ✅ Une réduction du stress et des tensions émotionnelles
 ✅ Une harmonisation entre le corps et l’esprit
 ✅ Une sensation globale de bien-être et de légèreté
 ✅ Un ancrage dans le moment présent

🌿 En résumé :

Le massage conscient sur le visage, les mains et les pieds est une véritable invitation à la douceur, à la présence et à la reconnexion avec soi-même. C’est une expérience apaisante qui aide à rétablir un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit.

1h00 - 60.00€

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