Séance de sophrologie pour enfants

Séance de sophrologie pour enfants
Séance de sophrologie pour enfants
Séance de sophrologie pour enfants
1h00
45.00€

Comment se déroule une séance de Sophrologie pour enfants et adolescents ?



La sophrologie s’adapte aux besoins et au développement de chaque âge, offrant un espace de détente, de confiance et d'accueil des émotions, à travers des exercices adaptés.

🧸

Pour les enfants (environ 4 à 10 ans)

  1. Accueil chaleureux et ludique
    La séance commence par un échange simple et doux, souvent avec la présence des parents. Je crée un cadre rassurant où l’enfant se sent libre d’exprimer ses ressentis, avec des mots simples.
  2. Installation confortable et jeux sensoriels
    L’enfant s’installe assis ou allongé, dans un espace calme. La séance intègre souvent des jeux, des histoires, des accessoires (balles, bulles, plumes) pour rendre l’expérience ludique et engageante.
  3. Exercices de respiration imagée
    À travers des jeux de souffle (souffler des bulles, gonfler un ballon imaginaire), l’enfant apprend à respirer en conscience, de façon simple et amusante.
  4. Relaxation guidée et visualisations créatives
    Je propose un voyage imaginaire, pour aider l’enfant à se détendre, relâcher ses muscles et stimuler son imagination.
  5. Retour doux et partage
    La séance se termine par un moment d’échange où l’enfant peut parler de ce qu’il a ressenti, favorisant l’expression de ses émotions.

🧑‍🎓

Pour les adolescents (environ 11 à 17 ans)

  1. Accueil adapté et dialogue
    J' engage une discussion plus approfondie avec l’adolescent pour comprendre ses préoccupations (stress scolaire, émotions, sommeil…). Le cadre reste bienveillant et respectueux.
  2. Installation confortable, posture libre
    L’adolescent choisit sa position (assis, allongé) dans un espace calme, propice à la concentration.
  3. Exercices de respiration et relaxation ciblés
    Les exercices sont plus structurés, avec une attention portée à la respiration abdominale et à la relaxation musculaire progressive, permettant de mieux reconnaître et accueillir le stress et les tensions.
  4. Visualisations positives et techniques de concentration
     Je propose des exercices de visualisation pour renforcer la confiance en soi, accueillir, reconnaître les émotions ainsi qu'une préparation mentale (examen, compétition). L’adolescent est invité à s’impliquer activement.
  5. Retour et échanges
    La séance se termine par un retour à l’instant présent et un échange où l’adolescent peut partager ses ressentis ou poser des questions.

🌸

En résumé :

  • Les enfants vivent la sophrologie comme un moment ludique, doux et imagé, favorisant la détente et la découverte de leurs émotions.
  • Les adolescents bénéficient d’une pratique plus ciblée, avec des outils adaptés pour mieux reconnaître le stress, renforcer la confiance et améliorer la concentration.