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Séance de sophrologie pour adultes
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1h00
60.00€
La sophrologie est une discipline , une méthode basée sur des techniques de relaxation ainsi que des exercices de respiration . Elle allie le corps et l'esprit , elle mène à la connaissance de soi , c'est l'étude du corps et de l'esprit en conscience.
Elle permet d'accueillir ses émotions , diminuer le stress, l'anxiété, elle permet également un accompagnement dans d'autres domaines comme le deuil, les ruptures, les divorces, la maladie, la grossesse , etc...
Elle vous aide à redevenir "acteur de votre vie" .
A NOTER :
Une séance de sophrologie est un moment privilégié d’écoute de soi, de relaxation et de travail sur la conscience corporelle et mentale. Elle se déroule généralement en plusieurs étapes, dans un cadre calme et bienveillant.
Elle permet d'accueillir ses émotions , diminuer le stress, l'anxiété, elle permet également un accompagnement dans d'autres domaines comme le deuil, les ruptures, les divorces, la maladie, la grossesse , etc...
Elle vous aide à redevenir "acteur de votre vie" .
A NOTER :
Une séance de sophrologie est un moment privilégié d’écoute de soi, de relaxation et de travail sur la conscience corporelle et mentale. Elle se déroule généralement en plusieurs étapes, dans un cadre calme et bienveillant.
- Accueil et échange
La séance débute par un échange entre vous et moi. Vous partagez votre état du moment, vos besoins ou vos objectifs (gestion du stress, mieux dormir, préparation mentale, etc.). Cet échange permet d’adapter la séance à votre situation. - Installation confortable
Vous vous installez confortablement, assis ou allongé, dans un espace calme et chaleureux. L’ambiance est propice à la détente et à la concentration. - Exercices de respiration et relaxation
Je vous guide à travers des exercices simples de respiration contrôlée et de relaxation musculaire. Ces exercices aident à relâcher les tensions physiques et mentales. - Techniques de visualisation et de conscience corporelle
À l’aide de consignes claires, je vous invite à porter votre attention sur vos sensations corporelles, vos émotions ou à imaginer des images positives. Cette phase stimule la conscience de soi et favorise un état de calme intérieur. - Retour progressif
La séance se termine par un retour en douceur à l’état de veille, accompagné d’un échange pour partager vos ressentis et poser vos questions.
Quelques précisions
- La sophrologie se pratique sans effort, sans jugement, en respectant votre rythme.
- Les exercices sont simples et peuvent être reproduits seul·e entre les séances.
- Chaque séance dure généralement entre 1 h et 1h30.
- La pratique régulière favorise un mieux-être durable.