Atelier de groupe de sophrologie pour enfants

Déroulement d’un atelier de sophrologie en groupe pour enfants et adolescents

Pour les enfants (environ 4 à 10 ans)

Accueil convivial et présentation ludique
L’atelier débute par un accueil chaleureux par moi même, je présente le thème de la séance de manière simple et engageante. J'utilise souvent des jeux ou des histoires pour capter l’attention des enfants.
Installation confortable et espace sécurisé
Les enfants s’installent dans un espace calme, sur des tapis ou coussins, où ils peuvent bouger librement. L’environnement est pensé pour favoriser la détente et la sécurité.
Exercices de respiration en mode jeu
À travers des activités ludiques (souffler des bulles imaginaires, sentir son ventre comme un ballon), les enfants découvrent la respiration consciente de manière amusante.
Relaxation guidée avec visualisations imagées
Je propose une relaxation douce sous forme d' histoire contée, invitant les enfants à imaginer des scènes joyeuses et apaisantes, ces histoires nous pouvons également les rendre vivantes en les jouant, permettant à l'enfant d'ancrer ce positif de façon ludique.
Activités créatives et échanges
Selon le thème, l’atelier peut inclure des moments d’expression créative (dessin, mouvement) et un temps d’échange pour que chaque enfant partage ce qu’il a ressenti.
Clôture joyeuse et positive
L’atelier se termine sur une note positive, souvent avec une courte activité collective, un jeu ou une chanson, pour renforcer le sentiment de groupe.

Pour les adolescents (environ 11 à 17 ans)

Accueil et mise en confiance
J' invite les adolescents à exprimer leurs attentes et crée un espace d’écoute respectueux, en expliquant les objectifs de l’atelier de manière claire.
Installation libre et posture confortable
Les participants choisissent leur position, assis ou allongés, dans un cadre calme et propice à la concentration.
Exercices de respiration et relaxation ciblés
Des techniques de respiration abdominale, de relaxation musculaire progressive et d’ancrage sont proposées pour aider à mieux reconnaître le stress et les émotions. Les exercices peuvent également passer la création , dessin ,écriture ....
Visualisations positives et travail sur la confiance
Je guide des visualisations destinées à renforcer la confiance en soi, l'accueil des émotions ou la préparation mentale à des événements importants (examens, compétitions).
Partage et échanges en groupe
Un temps d’échange est prévu pour que chacun puisse partager son ressenti, ses découvertes et poser ses questions dans un cadre bienveillant.
Clôture et ancrage positif
L’atelier se termine par une conclusion positive, souvent accompagnée d’une technique d’ancrage ou d’une citation inspirante.

En résumé :

Pour les enfants, l’atelier est ludique, imagé et rythmé pour maintenir l’attention tout en favorisant la détente.
Pour les adolescents, l’atelier est plus axé sur la reconnaissance du stress, le développement de la confiance et l’expression des émotions, dans un cadre respectueux et participatif.