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Zemb Cindy
Sophrologue, énergéticienne et praticienne en réflexologie plantaire
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Vous souhaitez apprendre à mieux gérer votre stress et vos émotions ? En tant que sophrologue, je vous accompagne à travers des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive pour renforcer votre équilibre émotionnel et mental. Mon objectif est de vous aider à développer une meilleure conscience de vous-même et à trouver des outils efficaces pour améliorer votre bien-être quotidien.
Prestations
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Séance de sophrologie pour adultes
La sophrologie est une discipline , une méthode basée sur des techniques de relaxation ainsi que des exercices de respiration . Elle allie le corps et l'esprit , elle mène à la connaissance de soi , c'est l'étude du corps et de l'esprit en conscience.
Elle permet d'accueillir ses émotions , diminuer le stress, l'anxiété, elle permet également un accompagnement dans d'autres domaines comme le deuil, les ruptures, les divorces, la maladie, la grossesse , etc...
Elle vous aide à redevenir "acteur de votre vie" .
A NOTER :
Une séance de sophrologie est un moment privilégié d’écoute de soi, de relaxation et de travail sur la conscience corporelle et mentale. Elle se déroule généralement en plusieurs étapes, dans un cadre calme et bienveillant.
Elle permet d'accueillir ses émotions , diminuer le stress, l'anxiété, elle permet également un accompagnement dans d'autres domaines comme le deuil, les ruptures, les divorces, la maladie, la grossesse , etc...
Elle vous aide à redevenir "acteur de votre vie" .
A NOTER :
Une séance de sophrologie est un moment privilégié d’écoute de soi, de relaxation et de travail sur la conscience corporelle et mentale. Elle se déroule généralement en plusieurs étapes, dans un cadre calme et bienveillant.
- Accueil et échange
La séance débute par un échange entre vous et moi. Vous partagez votre état du moment, vos besoins ou vos objectifs (gestion du stress, mieux dormir, préparation mentale, etc.). Cet échange permet d’adapter la séance à votre situation. - Installation confortable
Vous vous installez confortablement, assis ou allongé, dans un espace calme et chaleureux. L’ambiance est propice à la détente et à la concentration. - Exercices de respiration et relaxation
Je vous guide à travers des exercices simples de respiration contrôlée et de relaxation musculaire. Ces exercices aident à relâcher les tensions physiques et mentales. - Techniques de visualisation et de conscience corporelle
À l’aide de consignes claires, je vous invite à porter votre attention sur vos sensations corporelles, vos émotions ou à imaginer des images positives. Cette phase stimule la conscience de soi et favorise un état de calme intérieur. - Retour progressif
La séance se termine par un retour en douceur à l’état de veille, accompagné d’un échange pour partager vos ressentis et poser vos questions.
Quelques précisions
- La sophrologie se pratique sans effort, sans jugement, en respectant votre rythme.
- Les exercices sont simples et peuvent être reproduits seul·e entre les séances.
- Chaque séance dure généralement entre 1 h et 1h30.
- La pratique régulière favorise un mieux-être durable.
1h00 - 60.00€
Réserver
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Séance de sophrologie pour enfants
Comment se déroule une séance de Sophrologie pour enfants et adolescents ?
La sophrologie s’adapte aux besoins et au développement de chaque âge, offrant un espace de détente, de confiance et d'accueil des émotions, à travers des exercices adaptés.
🧸
Pour les enfants (environ 4 à 10 ans)
- Accueil chaleureux et ludique
La séance commence par un échange simple et doux, souvent avec la présence des parents. Je crée un cadre rassurant où l’enfant se sent libre d’exprimer ses ressentis, avec des mots simples. - Installation confortable et jeux sensoriels
L’enfant s’installe assis ou allongé, dans un espace calme. La séance intègre souvent des jeux, des histoires, des accessoires (balles, bulles, plumes) pour rendre l’expérience ludique et engageante. - Exercices de respiration imagée
À travers des jeux de souffle (souffler des bulles, gonfler un ballon imaginaire), l’enfant apprend à respirer en conscience, de façon simple et amusante. - Relaxation guidée et visualisations créatives
Je propose un voyage imaginaire, pour aider l’enfant à se détendre, relâcher ses muscles et stimuler son imagination. - Retour doux et partage
La séance se termine par un moment d’échange où l’enfant peut parler de ce qu’il a ressenti, favorisant l’expression de ses émotions.
🧑🎓
Pour les adolescents (environ 11 à 17 ans)
- Accueil adapté et dialogue
J' engage une discussion plus approfondie avec l’adolescent pour comprendre ses préoccupations (stress scolaire, émotions, sommeil…). Le cadre reste bienveillant et respectueux. - Installation confortable, posture libre
L’adolescent choisit sa position (assis, allongé) dans un espace calme, propice à la concentration. - Exercices de respiration et relaxation ciblés
Les exercices sont plus structurés, avec une attention portée à la respiration abdominale et à la relaxation musculaire progressive, permettant de mieux reconnaître et accueillir le stress et les tensions. - Visualisations positives et techniques de concentration
Je propose des exercices de visualisation pour renforcer la confiance en soi, accueillir, reconnaître les émotions ainsi qu'une préparation mentale (examen, compétition). L’adolescent est invité à s’impliquer activement. - Retour et échanges
La séance se termine par un retour à l’instant présent et un échange où l’adolescent peut partager ses ressentis ou poser des questions.
🌸
En résumé :
- Les enfants vivent la sophrologie comme un moment ludique, doux et imagé, favorisant la détente et la découverte de leurs émotions.
- Les adolescents bénéficient d’une pratique plus ciblée, avec des outils adaptés pour mieux reconnaître le stress, renforcer la confiance et améliorer la concentration.
1h00 - 45.00€
Réserver
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Atelier de groupe de sophrologie pour adultes
Déroulement d’une séance de Sophrologie en groupe
Une séance de sophrologie en groupe est un moment collectif de détente, de prise de conscience corporelle et de travail sur le mental. Elle permet de partager une expérience de bien-être tout en respectant le rythme de chacun.
1.
Accueil et présentation
Je commence par accueillir les participants, créer un climat de confiance et expliquer le déroulement de la séance ainsi que les objectifs. Chacun est invité à se sentir à l’aise, dans un espace calme et confortable.
2.
Installation
Les participants s’installent confortablement, généralement assis sur des chaises ou tapis, avec assez d’espace pour bouger librement si besoin. Le cadre favorise la détente et la concentration.
3.
Exercices de respiration et relaxation
La séance débute par des exercices simples de respiration contrôlée et de relaxation musculaire. Ces exercices permettent de relâcher les tensions physiques et mentales et d’installer un état de calme.
4.
Pratique de visualisations et de techniques de conscience corporelle
Le sophrologue guide le groupe à travers des exercices de visualisation positive, de concentration ou de détente profonde. Les participants sont invités à porter attention à leurs sensations, émotions et pensées, dans une ambiance bienveillante et sans jugement.
5.
Retour à l’état de veille
La séance se termine par un retour progressif à la conscience normale, avec des mouvements doux, une respiration plus libre, et parfois un court échange où chacun peut partager ses impressions, selon le cadre proposé.
🌸
Quelques précisions
- La durée d’une séance en groupe varie généralement entre 1 heure et 1 h30.
- Les exercices sont adaptés pour convenir à tous les niveaux, même aux débutants.
- Le groupe permet de bénéficier d’une énergie collective propice à la détente et au lâcher-prise.
🌿 En résumé :
Une séance de sophrologie en groupe est un temps partagé de relaxation, d’écoute de soi et d’harmonisation entre corps et esprit, dans un cadre convivial et apaisant.
1h30 - 15.00€
Réserver
Avis GoogleLes avis de nos clients
Note globale
5
8 avis
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«
J'ai réalisé deux soins énergetiques avec Cindy, une séance de Reiki puis quelques semaines plus tard le toucher métamorphique : je suis ressorti les deux fois très apaisé. Mention spécial pour le toucher métamorphique que je découvrais et qui m'a procuré un bien-être incroyable ! Cindy est douce, à l'écoute, bienveillante et sait installer un cocon dans lequel on se sent bien. Merci et à bientôt pour le prochain soin.
Julien M'a dit
jeudi 12 septembre 2024
«
Une merveilleuse séance de sophro relaxation dont mon enfant a pu bénéficier grâce à la douceur, la bienveillance et l'écoute active de Cindy qui a su le mettre en confiance et trouver les mots justes pour que tour se passe bien. Mon enfant a souhaité la revoir pour une autre séance afin d'approfondir sa problématique.
Sakura Kinomoto
lundi 2 septembre 2024
«
J'ai eu la chance de bénéficier à plusieurs reprises de soins énergétiques prodigués par Cindy. C'est une professionnelle très douce et à l'écoute. Chaque soins se sont révélés très bénéfiques sur ma personne. On en ressort comme boosté. Encore merci :)
BDan 5475
lundi 23 septembre 2024
«
Lors d'une période compliqué dans ma vie, j'ai pu vivre un soin Reiki apaisant et ressourçant avec Cindy. Je l'a remercie sincèrement pour sa bienveillance et son professionnalisme.
Ines Fernandes
mardi 23 avril 2024
«
Cindy m'a fait un toucher métamorphique et un soin énergétique. C soin m'a apporté bien-être, équilibre et énergie. Je vous la recommande les yeux fermés.
Céline Gonzales
mardi 9 juillet 2024
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