Atelier de groupe de sophrologie pour adultes

Une séance de sophrologie en groupe est un moment collectif de détente, de prise de conscience corporelle et de travail sur le mental. Elle permet de partager une expérience de bien-être tout en respectant le rythme de chacun.

Je commence par accueillir les participants, créer un climat de confiance et expliquer le déroulement de la séance ainsi que les objectifs. Chacun est invité à se sentir à l’aise, dans un espace calme et confortable.

Les participants s’installent confortablement, généralement assis sur des chaises ou tapis, avec assez d’espace pour bouger librement si besoin. Le cadre favorise la détente et la concentration.

La séance débute par des exercices simples de respiration contrôlée et de relaxation musculaire. Ces exercices permettent de relâcher les tensions physiques et mentales et d’installer un état de calme.

Le sophrologue guide le groupe à travers des exercices de visualisation positive, de concentration ou de détente profonde. Les participants sont invités à porter attention à leurs sensations, émotions et pensées, dans une ambiance bienveillante et sans jugement.

La séance se termine par un retour progressif à la conscience normale, avec des mouvements doux, une respiration plus libre, et parfois un court échange où chacun peut partager ses impressions, selon le cadre proposé.

Une séance de sophrologie en groupe est un temps partagé de relaxation, d’écoute de soi et d’harmonisation entre corps et esprit, dans un cadre convivial et apaisant.