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Zemb Cindy
Sophrologue, énergéticienne et praticienne en réflexologie plantaire
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Vous souhaitez apprendre à mieux gérer votre stress et vos émotions ? En tant que sophrologue, je vous accompagne à travers des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive pour renforcer votre équilibre émotionnel et mental. Mon objectif est de vous aider à développer une meilleure conscience de vous-même et à trouver des outils efficaces pour améliorer votre bien-être quotidien.
Prestations
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Séance de sophrologie pour adultes
La sophrologie est une discipline , une méthode basée sur des techniques de relaxation ainsi que des exercices de respiration . Elle allie le corps et l'esprit , elle mène à la connaissance de soi , c'est l'étude du corps et de l'esprit en conscience.
Elle permet d'accueillir ses émotions , diminuer le stress, l'anxiété, elle permet également un accompagnement dans d'autres domaines comme le deuil, les ruptures, les divorces, la maladie, la grossesse , etc...
Elle vous aide à redevenir "acteur de votre vie" .
A NOTER :
Une séance de sophrologie est un moment privilégié d’écoute de soi, de relaxation et de travail sur la conscience corporelle et mentale. Elle se déroule généralement en plusieurs étapes, dans un cadre calme et bienveillant.
Elle permet d'accueillir ses émotions , diminuer le stress, l'anxiété, elle permet également un accompagnement dans d'autres domaines comme le deuil, les ruptures, les divorces, la maladie, la grossesse , etc...
Elle vous aide à redevenir "acteur de votre vie" .
A NOTER :
Une séance de sophrologie est un moment privilégié d’écoute de soi, de relaxation et de travail sur la conscience corporelle et mentale. Elle se déroule généralement en plusieurs étapes, dans un cadre calme et bienveillant.
- Accueil et échange
La séance débute par un échange entre vous et moi. Vous partagez votre état du moment, vos besoins ou vos objectifs (gestion du stress, mieux dormir, préparation mentale, etc.). Cet échange permet d’adapter la séance à votre situation. - Installation confortable
Vous vous installez confortablement, assis ou allongé, dans un espace calme et chaleureux. L’ambiance est propice à la détente et à la concentration. - Exercices de respiration et relaxation
Je vous guide à travers des exercices simples de respiration contrôlée et de relaxation musculaire. Ces exercices aident à relâcher les tensions physiques et mentales. - Techniques de visualisation et de conscience corporelle
À l’aide de consignes claires, je vous invite à porter votre attention sur vos sensations corporelles, vos émotions ou à imaginer des images positives. Cette phase stimule la conscience de soi et favorise un état de calme intérieur. - Retour progressif
La séance se termine par un retour en douceur à l’état de veille, accompagné d’un échange pour partager vos ressentis et poser vos questions.
Quelques précisions
- La sophrologie se pratique sans effort, sans jugement, en respectant votre rythme.
- Les exercices sont simples et peuvent être reproduits seul·e entre les séances.
- Chaque séance dure généralement entre 1 h et 1h30.
- La pratique régulière favorise un mieux-être durable.
1h00 - 60.00€
Réserver
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Séance de sophro' Famille
Pourquoi des séances Sophro Famille ?
Dans le tourbillon du quotidien, chaque membre de la famille vit son propre rythme : travail, école, émotions intenses, sollicitations constantes… Ces décalages peuvent créer des tensions, de la fatigue, des incompréhensions ou simplement une difficulté à se retrouver pleinement ensemble.
Les Séances Sophro Famille offrent un espace où chacun peut se poser, souffler et renouer avec une relation plus sereine.
Les Séances Sophro Famille offrent un espace où chacun peut se poser, souffler et renouer avec une relation plus sereine.
La sophrologie, en famille, devient une bulle de respiration commune. Elle permet de partager un moment de présence, hors des contraintes habituelles, et d’apprendre des outils simples pour mieux vivre ensemble. C’est aussi un moyen ludique et bienveillant d’accompagner les enfants dans l' accueil de leurs émotions tout en donnant aux parents des clés concrètes pour instaurer un climat plus apaisé à la maison.
Les bienfaits des Séances Sophro Famille
✔ Renforcer les liens familiaux
La pratique partagée stimule la complicité, l'écoute mutuelle et la coopération. Elle crée un terrain d’expression où chacun peut se sentir entendu et reconnu.
✔ Apprendre à accueillir ses émotions
Enfants, adolescents et adultes expérimentent des techniques pour reconnaître leurs émotions, les apaiser et trouver un équilibre intérieur.
✔ Installer davantage de calme et d’harmonie
La respiration, la détente corporelle et la visualisation permettent d’apaiser les tensions, de réduire le stress et de retrouver un climat plus serein au quotidien.
✔ Développer la confiance en soi & en l’autre
Les exercices valorisent les capacités de chacun, encouragent l’autonomie émotionnelle et renforcent le sentiment de sécurité interne.
✔ Prévenir les conflits et faciliter la communication
Avec davantage de compréhension et de recul, les échanges deviennent plus fluides. La famille apprend à s’écouter autrement et à exprimer ses besoins avec douceur.
✔ Créer un moment de plaisir partagé
Les séances sont construites de manière ludique, adaptée à chaque âge, pour que tout le monde – petits et grands – prenne plaisir à être ensemble, simplement.
Avec les Séances Sophro Famille, chacun découvre des outils pour s'apaiser, exprimer ses besoins, renforcer la confiance et instaurer un climat serein à la maison. Une parenthèse indispensable pour vivre ensemble plus harmonieusement.
Avec les Séances Sophro Famille, chacun découvre des outils pour s'apaiser, exprimer ses besoins, renforcer la confiance et instaurer un climat serein à la maison. Une parenthèse indispensable pour vivre ensemble plus harmonieusement.
1h30 - 95.00€
Réserver
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Atelier Harmony'move
Harmony’move
Respirer • Bouger • Se reconnecter
Harmony’move est une pratique corporelle douce et consciente, où la respiration devient le point de départ du mouvement.
Un espace pour ralentir, écouter son corps et lui permettre de se déployer naturellement, sans contrainte ni recherche de performance.
Un espace pour ralentir, écouter son corps et lui permettre de se déployer naturellement, sans contrainte ni recherche de performance.
Chaque séance est pensée comme une parenthèse de présence :
le corps s’étire doucement,
les mouvements se font tranquillement et fluides,
guidés par le rythme du souffle.
le corps s’étire doucement,
les mouvements se font tranquillement et fluides,
guidés par le rythme du souffle.
Peu à peu, la respiration s’installe, le mouvement s’harmonise,
les tensions se relâchent et une sensation d’ancrage et d’apaisement apparaît.
les tensions se relâchent et une sensation d’ancrage et d’apaisement apparaît.
Les sons vibrants des bols tibétains accompagnent la séance.
Ils soutiennent la respiration, enrichissent les sensations corporelles
et favorisent un relâchement profond, à la fois physique et mental.
Ils soutiennent la respiration, enrichissent les sensations corporelles
et favorisent un relâchement profond, à la fois physique et mental.
Harmony’move est une pratique accessible à tous,
que l’on soit débutant ou habitué aux pratiques corporelles.
Chacun avance à son rythme, dans le respect de ses sensations.
que l’on soit débutant ou habitué aux pratiques corporelles.
Chacun avance à son rythme, dans le respect de ses sensations.
Déroulement des séances
Infos pratiques
- Aora Studio – Laneuveville-devant-Nancy
- Tous les mardis
- De 19h20 à 20h20
- Durée : 1h
- 👥 Séance de groupe – places limitées
Ce temps permet au corps de vraiment ralentir,
d’entrer progressivement dans le mouvement
et d’intégrer pleinement les effets de la pratique.
d’entrer progressivement dans le mouvement
et d’intégrer pleinement les effets de la pratique.
Tarifs & formules
Séance à l’unité
20 €
Idéal pour découvrir Harmony’move ou pratiquer ponctuellement.
Cartes de séances
Pour s’inscrire dans une pratique régulière à un tarif plus doux.
- Carte 5 séances : 95 €
(soit 19 € / séance) - Carte 10 séances : 180 €
(soit 18 € / séance)
Les cartes sont valables sur les séances hebdomadaires.
Abonnements
Les abonnements permettent de réserver sa place chaque semaine
et de s’ancrer dans une pratique continue.
et de s’ancrer dans une pratique continue.
Abonnement mensuel
70 € / mois
(1 séance par semaine – sans engagement long)
(1 séance par semaine – sans engagement long)
Abonnement trimestriel
195 € / trimestre
(soit 65 € / mois)
(soit 65 € / mois)
Abonnement annuel
600 € / an
(calculé sur 10 mois de pratique – paiement échelonné possible)
(calculé sur 10 mois de pratique – paiement échelonné possible)
Pourquoi choisir un abonnement ?
- Installer une régularité douce
- Bénéficier d’un tarif plus avantageux
- S’offrir un rendez-vous hebdomadaire avec soi-même
- Approfondir les bienfaits sur le corps et la respiration
Harmony’move, en quelques mots
Une pratique douce et sensible
Un mouvement guidé par la respiration
Un espace pour ralentir et se déposer
Un accompagnement respectueux du corps et du rythme de chacun
Un mouvement guidé par la respiration
Un espace pour ralentir et se déposer
Un accompagnement respectueux du corps et du rythme de chacun
📩 Informations & inscriptions
Par téléphone : 06.03.22.76.17 ou par mail : cindy.zemb@gmail.com
Places limitées
Par téléphone : 06.03.22.76.17 ou par mail : cindy.zemb@gmail.com
Places limitées
1h00 - 20.00€
Réserver
Avis GoogleLes avis de nos clients
Note globale
5
8 avis
‹
«
J'ai réalisé deux soins énergetiques avec Cindy, une séance de Reiki puis quelques semaines plus tard le toucher métamorphique : je suis ressorti les deux fois très apaisé. Mention spécial pour le toucher métamorphique que je découvrais et qui m'a procuré un bien-être incroyable ! Cindy est douce, à l'écoute, bienveillante et sait installer un cocon dans lequel on se sent bien. Merci et à bientôt pour le prochain soin.
Julien M'a dit
jeudi 12 septembre 2024
«
Une merveilleuse séance de sophro relaxation dont mon enfant a pu bénéficier grâce à la douceur, la bienveillance et l'écoute active de Cindy qui a su le mettre en confiance et trouver les mots justes pour que tour se passe bien. Mon enfant a souhaité la revoir pour une autre séance afin d'approfondir sa problématique.
Sakura Kinomoto
lundi 2 septembre 2024
«
J'ai eu la chance de bénéficier à plusieurs reprises de soins énergétiques prodigués par Cindy. C'est une professionnelle très douce et à l'écoute. Chaque soins se sont révélés très bénéfiques sur ma personne. On en ressort comme boosté. Encore merci :)
BDan 5475
lundi 23 septembre 2024
«
Lors d'une période compliqué dans ma vie, j'ai pu vivre un soin Reiki apaisant et ressourçant avec Cindy. Je l'a remercie sincèrement pour sa bienveillance et son professionnalisme.
Ines Fernandes
mardi 23 avril 2024
«
Cindy m'a fait un toucher métamorphique et un soin énergétique. C soin m'a apporté bien-être, équilibre et énergie. Je vous la recommande les yeux fermés.
Céline Gonzales
mardi 9 juillet 2024
›